Длинные выходные – не повод отказываться от здоровых привычек

Врач-педиатр и гастроэнтеролог городской поликлиники № 6 Мария Денисова дала родителям советы, как сделать новогодние каникулы для детей не только весёлыми, но и безопасными для пищеварения. По её словам, длинные праздники — не повод отказываться от здоровых привычек.

"Главное правило — мера во всём. Пусть ребёнок ест любимые блюда маленькими порциями, растягивая удовольствие на все время отдыха. Нет ничего страшного в том, чтобы отложить кусочек торта или шоколадки на завтра", — отметила Мария Денисова. Так дети научатся ценить еду и получать от неё максимум удовольствия без перегрузки желудка.

Врач рекомендует сделать питьевую воду постоянным спутником ребенка вместо сладких газировок и соков. Вода лучше утоляет жажду и помогает контролировать аппетит.
Третье важное правило — поддерживать физическую активность. Прогулки, игры и танцы помогают сжигать лишние калории и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
"Перед едой предложите малышу яблоко или морковку — это уменьшит голод и подготовит организм к приёму основной пищи", — советует гастроэнтеролог, подчёркивая важность клетчатки и витаминов из фруктов и овощей.
Мария Денисова рекомендует организовывать совместные семейные трапезы. "Ребёнок смотрит на родителей и учится питаться правильно, не считая, что это какие-то сложности и ограничения — ведь это норма семьи, воспитанная с самых ранних лет", —  рассказала она журналисту издания "Тюменская область сегодня".