Повод начать жизнь с чистого листа

 Традиционно в праздники многие пишут планы на грядущие 12 месяцев, однако уже к февралю большинство грандиозных планов разбивается о реальность.

Психиатр Тюменского кардиоцентра Елена Кузьмищева объясняет, что причина неудач кроется в особенностях работы нашего мозга, который совершенно не воспринимает абстрактные лозунги. Как отмечает эксперт, мозг не работает с понятиями вроде "быть счастливым" или "жить осознанно", считая их обычным шумом, зато он прекрасно выстраивает поведение, когда понимает конкретные ежедневные состояния.

Чтобы планирование на 2026 год стало эффективным, специалист советует сфокусироваться не на целях, а на повторяющемся опыте, например, на желании просыпаться без тревоги или ходить на работу с удовольствием. Вместо попыток создать "нового себя" через изнурительные тренировки, лучше выбрать путь небольших и безопасных шагов, двигаясь хотя бы по 15 минут в день, но стабильно. При этом любой реалистичный план должен быть "антихрупким" и обязательно включать в себя ритуалы восстановления и как минимум один день полной паузы в неделю, так как отсутствие отдыха неизбежно ведет к выгоранию. Такой бережный подход, основанный на поддержке нервной системы и честности перед самим собой, сегодня активно применяется не только в психотерапии, но и в кардиологической реабилитации. Особенно важно придерживаться этой стратегии тем, кто восстанавливается после болезней, заменяя внешнее давление и завышенные ожидания искренней заботой о собственном самочувствии, пишет tmn.aif.ru.