Цифры на весах порадуют

О том, как провести себя в форму без голодовки после новогодних каникул, редакции Megatyumen.ru рассказал фитнес-тренер и специалист по здоровому образу жизни.

Устраивать фитнесу каникулы в новогодние праздники точно не стоит. Но и ежедневные тяжелые тренировки на фоне праздничных застолий и алкогольных излишеств не сделают тебя сильнее и выносливее. Скорее, они навредят здоровью.

Праздники расслабляют всех, и для возобновления занятий, как правило, не хватает мотивации. На самом деле, физически вернуться к тренировкам не сложно, намного труднее – настроиться психологически. Не думайте, как тяжело будет избавиться от лишних килограммов и как вы будете умирать от нагрузок. Стоит несколько раз провести тренировку, и жизнь вернется в привычную колею.

Включаться в работу над собой нужно постепенно – начните с разминок, растяжек, несложных комплексов упражнений. Так вы быстрее приведете себя в тонус и улучшите душевное равновесие. Отличный вариант – возобновить зарядки по утрам. На упражнения можно потратить всего 15 минут, зато заряд бодрости на весь день гарантирован.

Не стоит забывать о кардиотренировках. 15-20-минутные тренировки помогут сбросить вес и вернуться в тонус. И только после них можно подключать силовые занятия.