Гаджет для похудения?

На руках людей, которые следят за здоровьем и стремятся похудеть, всё чаще можно заметить небольшие белые «пуговицы». Это датчики непрерывного мониторинга глюкозы. Изначально технология предназначалась для пациентов с сахарным диабетом, однако сегодня гаджетом интересуются и те, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Но действительно ли прибор помогает похудеть или это очередной модный тренд? Об этом изданию "МегаТюмень" рассказала терапевт, нутрициолог, член Российского научного медицинского общества терапевтов Вероника Сычкова.

Датчик представляет собой небольшой сенсор, который обычно крепится на плечо и круглосуточно отслеживает уровень глюкозы в жидкости между клетками. Полученные данные передаются в приложение на смартфоне, где отображаются в виде графиков.

Чтобы понять, какое отношение сахар имеет к похудению, нужно разобраться в работе организма.

Когда человек ест продукты, содержащие углеводы, уровень глюкозы в крови повышается. В ответ поджелудочная железа вырабатывает инсулин – гормон, который помогает клеткам получать глюкозу и использовать её для энергии.

Если энергии поступает больше, чем организм расходует, её избыток может откладываться в виде жировых запасов. При этом резкие колебания уровня сахара у некоторых людей могут сопровождаться чувством голода, слабостью и желанием снова перекусить вскоре после еды.

Именно здесь мониторинг глюкозы может помочь лучше разобраться в собственных пищевых привычках.

– Сенсор не сжигает жир сам по себе, но он даёт бесценную информацию – показывает вашу индивидуальную реакцию на продукты, – объясняет Вероника Сычкова.

Одна из главных особенностей мониторинга заключается в том, что он позволяет увидеть, как организм конкретного человека реагирует на определённую пищу.

С помощью датчика можно заметить такие различия и понять, какие продукты и сочетания блюд вызывают более резкое повышение глюкозы. Однако важно учитывать, что сам по себе высокий пик сахара после конкретного продукта ещё не делает его вредным или мешающим похудению. На уровень глюкозы влияют размер порции, состав блюда, физическая активность и другие факторы.

Ещё одна возможная польза гаджета – возможность проследить связь между питанием, колебаниями сахара и собственным самочувствием. Например, человек съел яблоко натощак, заметил на графике быстрый подъём глюкозы, а затем её снижение. Спустя некоторое время снова появился голод и захотелось чего-нибудь сладкого.

Мониторинг позволяет сопоставить эти события и обратить внимание на особенности питания.

Врач приводит простой пример: если к тому же яблоку добавить горсть орехов, содержащих жиры и белки, реакция организма может быть более плавной, а чувство сытости – сохраняться дольше.

Таким образом, датчик может помочь научиться правильно сочетать продукты, не прибегая к строгим ограничениям и отказу от любимой еды.

Наглядность – ещё одно преимущество непрерывного мониторинга глюкозы.

Вместо абстрактных рекомендаций человек видит в приложении, как его повседневные привычки отражаются на уровне сахара.

Например, даже 15-минутная прогулка после ужина может сделать подъём глюкозы менее выраженным. Это происходит потому, что во время движения мышцы активнее используют глюкозу для получения энергии.

Такой результат способен стать дополнительной мотивацией чаще двигаться, пересмотреть питание и уделять больше внимания физической активности.

При этом снижение показателей сахара на графике не означает, что организм автоматически начал сжигать больше жира. Для похудения по-прежнему имеет значение общий баланс потребляемой и расходуемой энергии.

По словам Вероники Сычковой, мониторинг может оказаться полезным инструментом для изучения индивидуальных особенностей обмена веществ.

Например, интерес к нему возникает у людей, которые стараются придерживаться дефицита калорий, но сталкиваются с трудностями при снижении веса. Также возможность мониторинга можно обсудить с врачом при выявленных нарушениях углеводного обмена, в том числе преддиабете.