Забудьте на время про весы

В самом начале пути, когда человек очень замотивирован и находится в сладком предвкушении первых результатов, по статистике, взвешивание происходит каждый день. Иногда даже несколько раз в сутки. Такая периодичность может привести к нервным расстройствам. Да и не имеет никакого смысла.

Правила контроля результатов изданию "Тюменская область сегодня" рассказала тюменский фитнес-нутрициолог Алина Юркова.

Конечно, вы можете взвешиваться каждый день при условии, если хотите построить график изменения массы тела. Но оценивать его следует в перспективе на месяц, а не на отдельных взятых днях, потому что колебания веса на протяжении нескольких суток – это лишь случайные отклонения.
Дело в том, что быстрые скачки происходят из-за разного баланса еды и воды в желудочно-кишечном тракте, а не из-за изменения процентного соотношения жира и мышц. Поэтому достаточным будет взвешивание раз в 10–15 дней.
Женщинам, которые еще не вошли в период менопаузы, эксперт рекомендует взвешиваться в одну и ту же фазу цикла каждый месяц. Вес может значительно колебаться в зависимости от того, в какой фазе вы находитесь.
– Цифры на весах не должны стать целью номер один. Очень важно научиться получать удовольствие от самого процесса трансформации. Только тогда можно достичь желаемых результатов и остаться в гармонии с собой, – считает эксперт.